当孩子睡不着觉时，家长应首先识别其中的原因，采取有效的措施避免孩子做梦睡不着，从中受到让孩子安心入睡的愉悦体验。
1、家长应首先识别孩子做梦睡不着的原因，根据其孩子的特性，可能是由于孩子表现出对安全感的焦虑，或者是由于紧张的家庭环境，或者是由于压力过大等原因；
2、家长应给予孩子充足的支持和关注，让孩子在家庭气氛中感到温暖和安全，采取有效措施让孩子安心，比如让孩子准时回家，每天都有一定的活动量，让孩子完成当天的课业作业；
3、家长应适当地为孩子创造一个安静的睡眠环境，避免家中有太多的声音和闪光，以便孩子能比较容易入眠；
4、家长应为孩子制定一定的晚安程序，以养成孩子习惯性的作息时间结构，例如定时关灯、做某项活动等，可以帮助孩子更容易入眠；
5、家长应多鼓励孩子多花点时间让自己放松，比如在睡前让孩子做一些放松的活动，例如给孩子买一本小说，让他去看，也可以让孩子做一些有趣的游戏，让孩子有一个轻松愉快的心情；
6、家长应多多鼓励孩子，让孩子在睡眠中有一个良好的愉悦体验，让孩子在睡眠中得到充分的休息。
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