睡眠是每个人的一个重要生活习惯，要想不做梦，除了需要保持正确睡眠时间外，还要做好充足的准备工作。解梦号小编从多项方面为大家介绍如何睡觉，从而达到不做梦的目的。
1、保持每天定时睡觉。睡眠是调节身体机能的重要环节，要想睡眠质量好，每天都要保持定时睡觉，既要在同一个时间睡觉，也要在同一个时间起床。
2、安排放松的前睡环境。为了保证每晚的睡眠质量，需要在安排一个放松的前睡环境，可以让身体更快进入深度睡眠，从而保证睡眠的质量。
3、尽量不睡午睡。午睡会影响夜晚的睡眠质量，不但可能引起睡眠不足，还会增加做梦的机会，所以尽量不要睡午睡，也不要吃太晚的饭菜。
4、少量饮用热牛奶。饮用一杯少量的热牛奶可以助于放松肌肉，减少夜间的紧张情绪，也有助于改善失眠症状。
5、少量运动。在睡觉前一个小时，可以适当进行少量有氧运动，可以有助于放松身体，促进睡眠，减少做梦的几率。
6、多饮水。多饮水是改善睡眠质量的有效方法，但要注意不要在睡觉前饮用太多水，以免夜间上厕所。
通过以上几项措施，大家在睡觉的时候可以轻松入睡，减少做梦的几率，改善睡眠质量。
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