人做梦梦到恐怖的时候，很多人苦恼不知如何安慰自己。通过科学的方法安慰自己，例如活动调整，改变思维，改变生活方式，调整减压，及时发泄等。
1、活动调整。有恐怖梦可能是由于活动调整不当导致的，因此的安慰方法就是调整活动。增加运动量，每天有规律的睡眠，适当的休息是非常重要的。
2、改变思维。改变思维方式是克服恐怖梦的重要方法。坚持正面思维，不是悲观恐惧，以及有意识的改善自己的情绪，放松自己的心情，才能有效控制恐怖梦的发生。
3、改变生活方式。一些习惯的改变也可以减轻恐怖梦的影响。不要看任何恐怖的电影、书籍、图片，即使是偶尔也要注意自己的情绪，提醒自己不要让自己恐惧。
4、调整减压。梦到恐怖物可能是由于紧张太多，把大部分精力都放在了工作和学习上，没有足够的释放出来，所以在晚上做了恐怖梦。因此，应当尽量减少压力，适当放松，让自己有充分的休息。
5、及时发泄。如果梦到恐怖的人不能及时发泄，把自己的恐惧之情表达出来，就会加重心理负担，恐怖梦也会持续发生，因此梦到恐怖的人应当尽量找人诉说自己的心情，及时发泄心中的恐惧。
6、接受心理辅导。如果梦到恐怖的人采取上述措施依然无效，还是接受心理咨询，深入了解自己的心理，从而更好地控制自己的失眠症状。
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