有时，我们不知道如何应对“睡觉躺下就做梦”这个问题，不知道该如何去控制梦境。下面我们将为您提供几种有助于控制梦境的有效方法，以改善睡眠质量，让我们有更多的安全和愉快的梦境。
1.要学会区分梦境和现实，作为一个实证步骤，不要让自己被梦境笼罩，尝试睁眼看看自己在哪里，才能让自己能够更好地控制梦境。
2.尝试在睡眠前做一些轻松的活动，比如散步、看书、听音乐等，这些活动有助于放松身心，改善睡眠质量，也有助于保护大脑不受梦境的困扰。
3.还可以尝试睡前做一些有意义的事情，比如回顾当天的生活，或者写下明日的计划，能够把自己的思维集中，消除梦境的干扰。
4.可以尝试在睡觉前坚持做一些有利于睡眠的活动，比如采用深呼吸的方式来减轻压力，或者采用冥想技巧来放松大脑，这些都很有助于改善睡眠质量，从而减少睡觉躺下就能做梦的次数。
5.可以尝试通过视听刺激，比如采用舒缓的背景音乐、放松的植物香薰等，来改善睡眠质量，这也有助于控制梦境。
6.在睡前可以设定一个计划，让自己能够更好地改善睡眠情况，更有效地控制梦境，让自己有更多的安全和愉快的梦境。
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