睡眠是良好健康的基础，睡眠质量很大程度上决定着夜晚有没有好的梦境，解梦号小编介绍改善睡眠质量，把身体放松，让梦境更加美好的方法。
1、选择适宜的睡眠环境：应当把房间的温度、光照、音量调节到最舒适的状态，让自己感觉舒服，准备一杯热水也可以帮助睡眠更安然。
2、睡前少吃点容易消化的食物：可以多吃一些水果或者蔬菜，少吃一些较油腻的食物，让自己的肠胃处于轻松状态，睡前不要进食太多，能够保证良好的睡眠质量。
3、注意放松身体：睡眠之前，可以做一些放松身体的活动，如散步、舞蹈等，这可以使身心得到放松，提高睡眠质量。
4、持定法修炼：每天准备一段放松的时间，可以试着用持定法的方式来修炼，比如放松身体，把注意力集中在一点上，这可以让大脑在睡觉前得到放松。
5、保持定时作息：应该保持定时作息，每天睡觉时间尽量都在一个时间段，可以让自己的生物钟更快调节到一个健康的模式，比如晚上十点就去睡觉，早上六点起床。
6、在睡前放松心情：睡前放松心情，先把手机和电脑放到一边，可以读一本好书，或者做一些轻松放松的事情，也可以让梦境更加美好。
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