老爱做梦，严重影响到睡眠质量和效率，如何控制自己让自己不再做梦呢？其实我们可以按照以下6个步骤来控制自己，从而让自己既能得到充足的睡眠，又能让自己不再做梦。
1、睡前放松，心情平静。让自己在睡前放松身心，让心情平静，可以帮助自己更好地入睡，放松的心情也能让自己不容易做梦。
2、避免吃油腻的食物。吃油腻的食物会使身体发生异常，容易使人容易做梦，所以睡前不要吃油腻的食物。
3、多喝水。多喝水有助于改善睡眠质量，但同时要注意不要喝太多水，以免因为频繁上厕所而影响睡眠质量。
4、不要在睡前看电视或玩游戏。看电视或玩游戏会让身心处于紧张状态，容易使身体更加紧张，从而容易做梦。
5、保持良好的作息时间。保持良好的作息时间有助于睡眠质量，因为时间稳定了，身体也会自然而然呈现出稳定的作息状态。
6、定期运动。运动有利于睡眠质量，定期运动能够使身体得到锻炼，让身体更容易达到休息的状态，从而容易防止睡前做梦的情况发生。
总结起来，老爱做梦怎么控制自己，其实我们只需按照以上6个步骤，从而让自己能够得到充足的睡眠，也能让自己不再做梦。
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