失眠或做梦是大多数人会遇到的问题，它会影响睡眠质量，产生健康隐患。本文介绍了有关失眠或做梦怎么办的相关知识，包括调节作息、按摩、艾灸等等，以及拒绝近期传染病影响，希望对广大患者有所帮助。
1、失眠或做梦是影响睡眠质量的常见病症，常伴随着焦虑、烦躁、疲劳等问题，也可能引起心理障碍。
2、失眠时应该重视调节作息，睡前一个小时不要看手机和电脑，多吃水果和叶酸食物，平时运动适量要按时进行，平时觉得疲劳时，应尽量休息，不要过度劳累。
3、失眠时，可以选择按摩、艾灸等，可以改善睡眠质量，也可以增强抵抗力，帮助身体恢复平衡。
4、失眠或做梦时，拒绝近期传染病的影响，不要过度担心，调节心情，放松心态，多做安全的活动，帮助缓解病情，改善睡眠质量。
5、失眠或做梦时，应充分补充维生素和营养，少吃咖啡、可乐等刺激性食品，多喝果汁、豆浆等，注意调节饮食，多摄取蔬菜水果等有益健康的食物，改善睡眠质量。
6、失眠或做梦时，可以适当喝茶，但不宜长期饮用，可以选择具有舒缓功效的温茶，有助于缓解压力，维持身体健康。
失眠或做梦是大多数人会遇到的问题，要想更好地改善失眠或做梦，需要从调节作息、按摩、艾灸等等方面努力，还要注意拒绝近期传染病影响，希望能够帮助到广大患者。
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