运动后老做梦是很常见的现象，有时由于缺乏休息和没有充分消化食物等原因会引发老做梦的现象。本文将探讨运动后老做梦怎么办，并针对不同原因提出具体的解决办法。
1、运动后老做梦是什么？
运动后老做梦，是指因为运动后体力消耗较大，加上缺乏休息和没有充分消化食物，导致大脑失去充足的休息，从而导致白天运动后晚上睡眠不佳，做梦较多的现象。
2、造成运动后老做梦的原因
（1）体力消耗较大：运动后身体分泌大量肾上腺素，使肌肉紧张；
（2）缺乏休息：运动后缺乏休息，体能没有得到充分恢复；
（3）食物消化不良：食物没有被充分消化，导致胃肠负担过重，无法睡眠充足。
3、运动后老做梦怎么办？
（1）控制运动强度：要在适量运动和保护身体这两个极端之间找到平衡，在运动强度上要合理控制，以免进行过量的运动；
（2）充分休息：运动后要及时做好放松休息，提高身体运动质量；
（3）正确消化食物：要多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，保证消化道正常运转；
（4）睡眠充足：晚上安静的环境，保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，以达到防止老做梦的目的。
运动后老做梦怎么办？只有控制好运动的强度，及时休息，正确消化食物，保证充足的睡眠，才能保证身体健康，避免老做梦的现象。
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