跑步本身是一种非常有效的减肥方式，但是有时可能会感到很累，这是因为身体的疲劳，也可能是因为身体缺乏营养或运动量拉大。跑步时要注意饮食、锻炼量、调整身体的节奏，以及分辨性的休息，才能预防跑步时的疲劳感。
1、跑步本身是一种非常有效的减肥方式，但是有时可能会感到很累，很多人会问：为什么做梦跑步会感觉很累？
2、答案可以从身体的疲劳方面讲起。当你跑步时，身体细胞经历大量的氧化，从而分解出大量的热量，当你的身体细胞的能量耗尽时，就会出现疲劳感。
3、另一方面，也可能是身体缺乏营养，营养物质是身体所需燃料，当身体缺乏营养时，就会出现疲劳感。
4、跑步时运动量拉大也会导致体力疲劳，因为身体本身不熟悉那么大的量，身体无力抵抗太多的运动量。
5、所以，为了避免跑步疲劳感，应该注意饮食，即每天摄入更多的蛋白质，比如牛奶、豆制品、蔬菜等；同时也要注意锻炼量，调整身体的节奏，使身体细胞不会重复地经历大量的氧化；还要有分辨性的休息，避免身体在训练过程中过度疲劳。
6、跑步有很多好处，但也要记住注意饮食、正确的锻炼量、调整身体的节奏，以及合理的休息，才能预防跑步时的疲劳感。
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