19岁总做梦是一件很常见的事情，但是这样的状况会影响日常生活，因此，应该通过合理的方式来缓解做梦的状况。本文从建立良好的作息习惯、避免心理紧张、补充充足的睡眠和营养等方面，详细介绍了19岁总做梦的处理方案。
1、在19岁总做梦的情况下，应该注意建立良好的作息习惯，比如固定的睡眠时间、少玩手机和电脑等，不要过度熬夜，以免影响身体健康。
2、避免心理紧张，越是紧张，做的梦就越多。19岁的人可以多尝试一些轻松的活动，比如安静的散步、瑜伽、音乐、读书等，让自己的心情放松，对应梦也会减少。
3、补充充足的睡眠，即使夜晚睡眠时间不够，也应该在白天补足。适当的室内活动，可以消耗体力，相应的睡眠质量会更好。
4、每天补充充足的营养，特别是多吃一些维生素和矿物质，可以有助于增强免疫力，有助于缓解做梦的状况。
5、避免熬夜，睡前不要摄取刺激性的食物和饮料，也不要看恐怖片，这些都会影响睡眠，加重做梦的状况。
6、不要把19岁总做梦当成一种疾病，是用一种积极的态度来面对它，正确的处理方式，可以缓解做梦的状况，从而改善生活质量。
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