做梦特别累，这是许多人都会遇到的问题。本文介绍了六种简单有效的方法来缓解疲劳，包括定期作息、建立良好的睡眠环境、多喝水、多运动、及时补充营养和心理调节等。
1、定期作息：有一定的作息规律可以有效的帮助人们降低疲劳，尤其是在晚上10点以后，制定一个作息规律，可以更好的避免失眠或者深夜的做梦，从而减少疲劳的状况。
2、建立良好的睡眠环境：建立一个良好的睡眠环境是预防做梦特别累的有效方法之一。室内应保持适宜的温度，保持卧室干净整洁，放置一些舒适的家具，让人们更容易入睡，避免梦魇的出现。
3、多喝水：水对人体是非常重要的，能够让身体保持良好的状态，可以改善缺水状态导致的疲劳，多喝水也可以有效的调节身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，从而缓解疲劳的情况。
4、多运动：多运动也可以缓解疲劳，定期参加一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以改善身体的新陈代谢，有助于减轻疲劳。
5、及时补充营养：及时补充营养也是缓解疲劳的有效方法之一，可以多吃一些有营养的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，可以让身体补充充足的营养，从而减轻疲劳的状况。
6、心理调节：心理调节也是缓解疲劳的有效方法之一。可以做一些放松的活动，如唱歌、听音乐、看书等，也可以释放心理压力，从而缓解疲劳的情况。
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