有时候，人们做梦会影响日常生活，尤其是夜间梦境让人毫无睡眠感，那么怎样解决这个问题呢?这里有几种方法可以尝试，包括改善作息时间、保持心理健康、做一些有益的事情等等。
1、改善作息时间。睡眠质量不佳，很可能是由于作息时间不规律所引起的，因此，保持作息时间规律，每天定时睡觉才能保证充足的睡眠，避免不必要的失眠现象。
2、保持心理健康。做梦不仅受到环境的影响，也受到心理状态的影响。当把负面情绪抑制的时候，将会改善睡眠质量，还能减少做梦的情况。因此，保持心理健康，可以避免做梦过度的情况发生。
3、做一些有益的事情。做一些有益的事情，可以帮助放松身心，使得自己更容易入睡，从而改善睡眠质量，也可以减少梦境的出现。
4、注意保暖。温度过低的环境会导致失眠的情况发生，因此，尽量保证睡觉的时候环境温度舒适，以保证每晚的睡眠质量。
5、少摄入咖啡因。咖啡因会导致人体神经紧张，使得失眠现象得到加剧，所以，在睡前不要摄入咖啡因，以免影响睡眠质量。
6、少熬夜。熬夜会影响人体生物钟，使得肝脏活动增加，从而影响睡眠质量。所以，尽量不要熬夜，以便睡眠质量得到改善。
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