不失眠但总是做梦怎么调理

不失眠但总是做梦是一件头疼的事情，也可能暗示着心理健康问题。本文介绍了六种调理不失眠但总是做梦的方法，以期使人们能够更好地提升心理健康水平。

1.改善睡眠环境。减少夜间的光线，关掉手机、电脑等电子设备，调节室内温度，保证室内空气流通，以及更换舒适的睡眠环境，这些都是调理不失眠但总是做梦的第一步。

2.改善饮食习惯。早餐要保证有营养，午餐要合理搭配，晚餐要控制量，不要熬夜，要多喝水，少吃油腻食物，这些都有助于改善睡眠质量。

3.适当运动。多运动会有助于改善睡眠质量，减少晚上的压力，改善血液循环，减少因紧张睡不着的情况。

4.控制情绪。情绪的变化很容易影响睡眠质量，所以要尽量避免强烈的情绪，尽量保持平静心情。

5.调节睡眠时间。尽量保证每晚固定的睡眠时间，比如每天晚上10点前上床，早上6点起床，保持定时的作息时间，对改善睡眠质量有着重要的作用。

6.限制上网时间。睡前上网是很容易影响睡眠质量的，因为在太晚的时候上网，会让眼睛看到的蓝光会刺激大脑，影响睡眠。因此，睡前尽量不要上网，更不要熬夜。

以上就是关于不失眠但总是做梦怎么调理的介绍，通过做这六件事情，能够让我们更好地改善睡眠质量，调节心理健康水平，从而更好地体会到生活的乐趣。

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