夜晚睡觉时常常做梦，这会使人烦恼不安，可以通过一些方法来缓解做梦现象，如正确的休息习惯、保持良好心理状态、养成正确的睡眠习惯等。
1、准确的休息习惯：夜晚睡眠时，保证有足够的休息时间，可以减少白天疲劳，避免因为疲劳而引起的噩梦现象。
2、保持良好的心理状态：夜晚睡眠前，应当保持良好的心理状态，避免压力和烦躁。可以尝试放松的音乐、阅读、散步、写作等活动，帮助身心放松，入睡更容易，减少梦境现象。
3、养成正确的睡眠习惯：夜晚睡眠时，应当保持固定的睡眠时间，在睡前尽量不看电视、手机等刺激性的媒体，以免影响睡眠，减少做梦的几率。
4、适当运动：运动不仅可以增强身体素质，还可以改善心理状态，让自己更加放松，有助于睡眠质量，减少做梦的现象。
5、周围环境：要保证卧室的环境清洁，要保证空气流通，睡前避免吃过量，有助于睡眠质量，减少做梦的现象。
6、外部环境：尽量避免晚上吵闹的环境，有助于入眠，减少因外界噪声而刺激神经，从而减少梦境的出现。
夜晚睡眠时常常做梦，可以通过正确的休息习惯、保持良好心理状态、养成正确的睡眠习惯、适当运动、周围环境及外部环境等来缓解做梦现象，做到健康睡眠，做到既好睡又好觉。
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