晚上入睡就做梦是一种常见的睡眠障碍，它可以影响一个人的生活质量。本文介绍了治疗晚上入睡就做梦的有效方法，包括改变睡眠环境、坚持正常睡眠时间、寻求心理治疗等。
1、改变睡眠环境：睡眠环境的质量会影响睡眠的质量，因此要改善晚上入睡就做梦，需要改变睡眠环境。诸如，室内温度应该调节到适宜的温度，保持室内的干燥和通风，创造一个安静的睡眠环境。
2、坚持正常睡眠时间：对于晚上入睡就做梦的人来说，最重要的是坚持正常的睡眠时间，即每天保持同一时间上床睡觉，每天早上起床时间也应保持固定。
3、寻求心理治疗：当晚上入睡就做梦有情绪焦虑症状时，需要寻求心理治疗，以帮助患者释放紧张情绪和改善睡眠。
4、避免晚上过度活动：晚上过度活动会导致身体疲劳，影响晚上的睡眠质量，因此晚上应避免熬夜、看电视或参加聚会等过度活动。
5、保持良好的作息习惯：晚上入睡就做梦的人应注意保持良好的作息习惯，即每天定期的运动、保持良好的饮食习惯、及时休息、不熬夜等。
6、饮用良好的茶叶：建议晚上入睡就做梦的人可以饮用一些良好的茶叶，如桂圆茶、绿茶等，可以有助于改善睡眠质量，缓解晚上入睡就做梦的症状。
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