晚上总做梦怎么解决？失眠是一个严重的问题，人们可以通过遵守正常的睡眠习惯、调节情绪、改善环境等方法解决晚上总做梦的问题。
1、遵守正常的睡眠习惯：建立良好的睡眠习惯是改善失眠的关键，晚上总做梦的人可以尝试定时睡觉、定时起床，保持每晚睡眠的持续时间。
2、调节情绪：心理上的压力、焦虑等情绪容易影响睡眠，晚上总做梦的人可以尝试通过做一些自己喜欢的活动、发泄有用的情绪等方式来缓解压力、减轻焦虑，以改善睡眠。
3、改善环境：室内环境可能也会影响睡眠质量，晚上总做梦的人可以在睡前把房间收拾得干干净净，通风良好，保持室内环境温馨安静，也可以适当使用睡眠贴、“神秘调节”等睡眠产品以改善睡眠。
4、减少刺激：晚上总做梦的人可以尝试减少晚餐的刺激，避免吃过于油腻、辛辣的食物，多喝温水、茶类饮料，尽量不要在夜间看电视、玩游戏等刺激性娱乐活动。
5、多运动：积极锻炼身体可以改善睡眠质量，晚上总做梦的人可以注意每天坚持适量的运动，以促进睡眠。
6、改善睡眠质量：晚上总做梦的人可以通过调整睡眠质量来改善失眠，比如每晚睡前可以做一些放松的活动，尽量不要在睡觉前活动太多，避免太多的思绪涌入，以保持睡眠的质量。
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