睡眠老做梦对人的身心健康都有着严重的影响，因此，控制和调节老做梦的行为是非常重要的。而解决老做梦的方法也有很多，让我们一一来了解一下：
一、要想睡眠老做梦，最重要的是安排合理的作息时间。睡眠是一天中最重要最充足的时间，也是维持身心健康最重要的一环，因此，每天作息时间要安排合理，保证充足的早晨睡眠才可以有效预防老做梦。
二、控制焦虑和紧张情绪。睡眠老做梦的原因一般都是由于情绪焦虑和紧张所致，因此，在做梦前，应该尽量保持身心的平和，放松心情，放松身心，调整情绪，才能有效预防老做梦。
三、适当控制进食量，晚餐不宜吃太晚，吃完晚餐后应该尽量减少进食，尤其是晚上不可吃刺激性的食物，以免影响睡眠质量，引起老做梦。
四、保持良好的心理状态是预防老做梦的关键，因此，我们应该认真学习，尽量避免各种心理冲突，保持良好的心态，有利于睡眠质量，从而有效预防老做梦。
五、还可以通过调整睡眠环境使自己更容易入睡。比如，开窗通风，使室内保持适当的湿度和温度，屏蔽外界噪音，用柔和的灯光照明，让自己更容易入睡，让自己更舒适，从而预防老做梦。
六、此外，可以尝试各种安眠方法，比如用温水熏蒸室，放松活动，做深呼吸等，让身体和精神处于放松状态，有助于改善睡眠质量，从而有效预防老做梦。
睡眠老做梦的原因有很多，但是经过以上的分析，我们可以简单总结为：安排合理的作息时间、控制焦虑和紧张情绪、适当控制进食量、保持良好的心理状态、调整睡眠环境以及尝试各种安眠方法等，都可以有效预防老做梦，让自己睡得更好，更健康。