睡眠是非常重要的，但有时候睡觉的时候做梦是很烦人的。下面就来聊聊怎么避免睡觉的时候做梦。
1、要充分了解你的睡眠模式，如果你发现自己有多次在深度睡眠中做梦，尝试调整每晚睡眠的时间，合理安排自己的睡眠，比如不要在太晚睡觉，从而减少深度睡眠，从而减少做梦的机会。
2、要学会放松，在睡前进行一些放松心情的活动，比如读一本书、听音乐、练瑜伽等等，可以让自己有一个宁静的头脑，保持一种放松的状态，能够让自己更容易入睡，不是在睡前思索考试、复习等等，很容易让人头痛、失眠，从而让自己睡眠不好，做梦也会更多。
第三，要避免在睡眠中吃任何东西，很容易导致体内消化不良，让自己睡不好，从而做梦也会更多。还要注意多饮水，喝热水可以舒缓肌肉，促进血液循环，帮助身体更快进入深度睡眠，也可以减少做梦的几率。
另外，也可以考虑喝一些茶叶，比如玉露、菊花茶等，这些茶叶具有一定的安神作用，可以让自己更容易入睡，也可以减少做梦的几率。
也可以尝试以上身体形态进行改善，保持一个舒适的睡眠环境，睡眠环境用不着太豪华，但也要求宁静、温暖、通风良好，可以有效保护你的睡眠，避免睡眠的时候做梦。
不要熬夜，失眠和早醒都很容易导致睡眠质量变差，从而让自己做梦的概率增加。熬夜会破坏节奏，扰乱睡眠，让自己睡眠质量变差，也容易使自己出现做梦的情况。
由此可知，要想避免睡眠的时候做梦，要做的最重要的一点就是保持良好的睡眠习惯，要充分了解自己的睡眠需求，保持一个良好的睡眠环境，比如要保持宁静，要尝试适度的放松，要避免熬夜，要多饮水，可以尝试适量的茶叶，才能保证睡眠的质量，从而让自己更少地做梦。