梦是一种奇妙的现象，让人惊叹于未知的，令人深思。近年来，对梦的研究变得越来越多，也越来越重视。梦由于比较丰富多彩，有时会让人感到疲惫，那么“为什么睡觉很累老是做梦”呢？
睡眠有助于人们身心健康，建议成人每晚睡7-9小时。虽然大多数人认为睡眠只是休息，但它是一种重要的脑部活动，有助于消除肌肉疲劳，改善情绪，增强免疫力并提高大脑的记忆能力。此外，睡眠有助于身体的自我修复，可以帮助恢复体力，改善大脑的思维能力，改善专注力和记忆力，减少疲劳，改善身体的外观和质量，提高学习效率，提升运动表现，改善抗压能力，还可以抑制炎症，减少疾病发病风险。
同时，当人们睡眠不足时，会出现疲劳、抑郁、焦虑、健忘等问题，进而影响日常学习和工作，甚至会出现失眠症等。睡眠时间不足的人可能会出现精神紧张，无法全神贯注于工作和学习，对自己的思维能力产生负面影响，有时会让人感到抑郁和焦虑，也会降低免疫力，增加患病风险。
此外，梦也可能会影响睡眠，长期做梦会让人感到疲惫，睡眠不足会导致不良影响，这也是为什么睡眠很累老是做梦的原因之一。一般来说，梦是由大脑在睡眠时处理前一天的记忆、情绪和思维过程而产生的。在大脑进行记忆处理的过程中，会过度劳累，从而导致疲劳感。此外，梦的负面影响也不容忽视，梦太多和梦会持续很长时间，会困扰人的睡眠，让人感到疲惫。
建议大家可以通过改善睡眠环境，在夜晚保持安静，减少咖啡因和夜宵等刺激性食物，维持一定的作息时间和工作量，满足身体的需要，充足的睡眠和梦，才能让身体更健康，减少疲劳感，提高身体的抗压能力，避免睡眠不足所带来的负面影响。