梦的恢复是每个人都会遇到的问题。在梦中，我们会经历一些虚幻的情景，即便是在最美好的时刻也容易被忘却。有时，我们会感到醒来之后带有满满睡眠感，又有时会感到萎靡不振，因为梦中的一切都没有办法恢复。为了有效地恢复梦，改变一些日常生活习惯，有助于更好地记住梦中的情景。
应尽量减少熬夜，提高睡眠质量，避免因睡眠不足而影响梦的恢复。充足的睡眠是恢复梦的第一步，熬夜会影响身体机能，使梦记住能力大大降低。另一方面，应减少摄入咖啡因等刺激性物质，这些物质会抑制睡眠，影响梦的恢复。
同时，应当注重调节情绪，保持心情愉悦，以便更好地恢复梦。情绪调节能够帮助人们放松，使梦可以更容易记住。另一方面，可通过多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜、鱼类等来调节身体内分泌，从而缓解相关情绪，增强对梦的恢复能力。
可在梦醒来之后立即记录梦中的细节，给自己一个安静的空间，尽快记忆梦中的情景，以便更好地恢复梦。记录梦中的细节并不容易，但可以通过口述、书写等方式来记录，以便记忆梦中的情景。而且，可多参加各类有关梦的活动，如梦境探索、梦境解释等，也有助于恢复梦。
从上文可以看出：恢复梦有多种方法，其中，减少熬夜、调节情绪、立即记录梦中细节是最有效的方法。只要做到以上几点，就能有效恢复梦，让自己的梦想有机会成真。