现代人，特别是城市居民，普遍存在睡眠不足的状况。有时候，由于工作和生活压力，睡眠质量会变得很差，我们很容易白天睡觉，特别是在白天，睡眠时间比夜间的时间要少。对于睡眠质量的影响，白天睡眠和夜晚睡眠是有很大不同的。
白天睡眠，也称为午睡，是在白天休息时间睡觉，它主要根据个人情况来定义，多半是在上午或下午做短暂的休息时间，如午休、午茶时间等，休息时间一般不超过2小时。白天睡眠与夜晚睡眠不同，夜晚是深度睡眠，但白天的睡眠一般只是轻度睡眠，容易醒来，可能会在睡眠中哭泣。
一方面，白天睡眠会影响夜晚的睡眠质量，因为人在白天的睡眠只是轻度的，夜晚的深度睡眠更具有恢复体力的功效，如果白天睡眠时间过多，会使夜晚的睡眠受到影响，导致睡眠时间不够，影响身体健康。另一方面，白天睡眠还会影响情绪，由于白天睡眠时间较短，容易醒来，且不能得到充分休息，身体机能出现失衡，易引发情绪不稳定等问题，容易出现哭泣现象，影响到正常生活和工作。
要想解决白天睡眠做梦哭泣的问题，最重要的是要保证良好的睡眠质量，特别是夜晚的睡眠，应该保持稳定的睡眠时间，每晚保证7-8小时的睡眠，可以有效改善夜晚睡眠的质量，从而改善白天睡眠的情况。另外，白天也应该注意保持离床，及时做好身体锻炼，定期参加户外活动，从而改善白天睡眠的状况。
多吃富含维生素C、维生素B群、叶酸、钙、磷、锌等营养物质，也是改善睡眠质量的方法之一。夜晚不要熬夜，避免饮酒，戒烟，不过度精神刺激，不睡觉前刷手机等，以及做一些有趣的活动，如看书、练瑜伽等，增加活动量，改善睡眠质量。
由此可知，睡眠质量对人们的健康具有重要作用，所以在睡眠方面，要时刻注意，保证充足的睡眠时间，以及良好的睡眠质量，才能保持身心健康，来缓解白天睡眠做梦哭泣的问题。