睡眠是人们的生理需求之一，睡眠不足会对人的身心健康造成不良影响。而白天睡觉老做梦则是睡眠质量不好的表现之一，这是因为睡眠时深度不够，导致白天睡眠时的梦境较多。
睡眠质量低有一个直接的原因是睡眠深度不够。睡眠深度是指睡眠时，脑波活动有多少是慢波活动，当脑波活动过快，人便不能够进入深度睡眠，反复地把睡眠层次拉到一定程度才会接近深度睡眠，睡眠质量就会降低。一些具体的原因，如噪声、环境变化等，都会影响人们的深度睡眠。
同时，睡眠质量低还可能和病理性睡眠障碍有关。病理性睡眠障碍指的是睡眠深度不够，伴有睡眠时段的不规律，以及梦境的相关症状。比如失眠、做恶梦、醒来后觉得疲惫等，是患有病理性睡眠障碍常见的表现。
另外，睡眠质量低也可能和日常习惯有一定关系。睡眠前抽烟、饮酒，以及日常摄入咖啡因等物质，都会影响睡眠的质量。同时，每天的作息时间安排，以及手机或电脑等电子设备的使用，也会对睡眠质量产生影响。
睡眠质量低还可能和心理问题有关。一些人由于情绪的不稳定、焦虑、忧虑等，会影响睡眠的质量，也成为白天睡觉老做梦的原因。
通过上文的介绍，最后总结一下：白天睡觉老做梦，可能和睡眠深度不够、病理性睡眠障碍、日常习惯、以及心理问题等有关。因此，要想改善睡眠质量，需要注意改善睡眠环境、调整日常作息时间，减少过多电子设备的使用，还要注意控制心理情绪，减少压力。如果以上措施没有效果，还应及时到医院就诊，进行相关的检查和治疗。