梦盘腿打坐是中国古老传统的一种健身锻炼方式，也是素有“四大名捶”之称的武术动作之一，是“梦盘腿”动作的衍生形式。它以拳击、推拿为基础，融合了被称为“无拳无术”的古老中国传统传统健身、内功修炼、拳术、推拿、瑜伽、按摩等多种身心技能，经久不衰。
梦盘腿打坐，也叫“梦盘腿静坐”，是中国古老传统健身锻炼的一种打坐方式，历史悠久，传承下来的一种健身锻炼方式。它的基本形式是将双脚并行放在梦盘腿位上，坐在双膝合抱的位置，双手合十，平衡施压，放松身体，使身体舒展、放松和锻炼肌肉，从而有效地改善体质，增强身体抵抗力、提高身体机能等。
梦盘腿打坐的功效是十分显著的，它可以有效地锻炼全身的肌肉和关节，提高身体的活力、韧性和柔韧性，改善身体情况，促进血液循环，有助于维护人体健康，增强体质，防治脊柱侧弯、背部屈伸、脸部不对称等病症，养生保健、改善人体机能、恢复身心，起到减轻压力、舒缓紧张情绪等作用。
梦盘腿打坐是一种动作简单，耐力不需要特别大的锻炼方式，不仅适合有技术基础的人练习，也适合没有技术基础的人练习，也适合老人和小孩，只要按照标准的动作练习，就可以达到良好的训练效果。
梦盘腿打坐有一个标准的动作形式，即双脚并拢，双膝合抱，双手合十，以及放松身体。1、要把双脚并拢，膝盖和踝关节要压紧，脚趾要向前伸，尽量把膝盖和踝关节抬高，保持平衡，双膝要围着肚脐，双手要放在膝盖上，松开双肩，肩膀要放松，再把双手合十，保持自然，腋下呼吸，全身放松，坐定后，要保持稳定的姿势，进行休息和调节自身的身体状态。
梦盘腿打坐不仅能够有效地锻炼身体，调节心情，还有一个重要的作用，那就是改善脑神经系统的功能，增强脑神经系统的活动能力，有助于提高记忆能力、提高脑力、提高思维能力等。
梦盘腿打坐是一种非常有趣的健身锻炼方式，它不仅可以改善身体状况，增强体质，还可以促进脑神经系统的发展，提高记忆能力、提高脑力、提高思维能力，从而获得更高的身心健康。