半夜做梦是比较常见的现象，但专家们也提醒，半夜做梦需要特别注意，其中最重要的就是注意保护睡眠。
应当特别注意睡眠质量。睡眠质量差会导致心理压力、情绪不稳定，很容易引发半夜做梦。因此，应当每天保证充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，保持安静的睡眠环境，以提高睡眠质量。
同时，要减少夜间活动和吃东西。在夜晚，不要活动，因为活动会增加神经负担，影响睡眠质量，导致半夜做梦。另一方面，夜间吃东西也容易引起半夜做梦，因此应当减少夜间活动和吃东西，以保护睡眠。
另外，应当调整好心理状态。半夜做梦往往是因为心理学上的原因而引起的，因此应当努力调整好心情，尽量不要让自己过于紧张，也不要去想一些不好的事情，以达到调整心理状态的目的。
要保持正常的作息时间。中医认为，作息时间失常会导致半夜做梦，因此应当尽量保持正常的作息时间，注意正确的午休和夜晚休息，以保证身体健康。
最后给大家作个总结，要想不做梦，应当注意保护睡眠。要保证睡眠质量，特别是提高睡眠环境；同时，要减少夜间活动和吃东西；另一方面，还要调整好心理状态，保持正常的作息时间。只有做到这些，才能有效地保护睡眠，减少半夜做梦的几率。