晚上睡前补充一些营养，可以让身体更加健康，梦也更容易安排。下面就给大家介绍一些晚上补充食物，可以帮助大家补充营养，让睡眠更加清醒，晚上也更容易入眠。
晚上补充食物可以摄取更多的卵磷脂来促进记忆力和学习能力的提高。卵磷脂可以有效促进脑细胞的营养，改善大脑的认知能力。建议晚上吃一些海鲜、鱼肉等富含卵磷脂的食物，如牡蛎、黄鱼、三文鱼、鳕鱼等，改善睡眠质量。
同时，晚上补充食物选择富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及青豆、燕麦等粗粮类，这些食物可以补充人体所需的维生素，改善睡眠质量。另外，晚上还可以喝一杯热牛奶，牛奶里含有丰富的钙质，可以有效改善睡眠质量，使人更容易入睡。
晚上补充食物选择蛋白质，因为蛋白质含有丰富的氨基酸，可以有效满足人体的营养需求，可以帮助大脑提高认知能力。建议晚上吃一些豆腐、豆浆、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物，可以有助于改善睡眠质量，提高睡眠效率。
最后给大家作个总结，晚上补充食物吃一些卵磷脂，维生素和蛋白质含量较高的食物，如海鲜、新鲜水果和蔬菜、牛奶、豆腐等。这些食物可以满足人体所需的营养，改善睡眠质量，帮助身体更快恢复活力，更轻松的进入梦乡。