晚上做梦白天困是很多人都会遇到的问题，睡眠质量的差异会对人的身心健康产生很大的影响。所以，如何在晚上做梦白天不至于困乏，是值得思考的话题。
要改善晚上做梦白天困的症状，应该从睡眠生活习惯入手，每天在相同的时间睡觉，保证充足的睡眠时间。同时，应该注意睡前一段时间的身体和心理状态，放松身体，心态平和，避免过度兴奋。第三，在室内保持良好的睡眠环境，建立适当的温度、亮度和通风条件，尽量避免噪音的干扰。睡眠环境的舒适与否，会影响到睡眠的质量。
第四，还可以尝试一些睡前的习惯，比如洗澡、记录日记、做呼吸等，可以帮助我们放松精神、放松身心，改善睡眠质量。此外，还可以运动调节睡眠，运动有助于改善睡眠，运动后有助于安然入睡。但是，运动不能在睡前太近，离睡前间隔1小时以上。建议尽量避免在半夜睡觉，睡眠时间应该按时安排，保持生活规律，避免晚上熬夜影响睡眠质量。
另外，建议在日常生活中多补充维生素，一些维生素对睡眠质量也有一定的影响，比如维生素B、维生素C和维生素E，长期缺乏这些维生素可能会影响睡眠质量。此外，要控制饮食，晚上不宜吃油腻、刺激性食物，也不宜喝太多水，否则会影响睡眠。
睡眠也会受到抑郁症、焦虑症等精神因素的影响，如果晚上做梦白天仍然困乏，可以咨询专业医生，根据自身情况选择合适的治疗方法。
根据以上解梦号的介绍，可以看出，要想改善晚上做梦白天困的症状，除了注意睡前条件外，还要保持良好的生活习惯、合理的饮食，增加维生素的摄入量，及时正确的处理精神困扰，从而改善睡眠的质量，让自己晚上做梦白天不再困乏。