有时候，醒来发觉自己刚才做了个惊悚梦，惊悚的心情还没有消逝，可能会让你感到头痛、伤心等等。而要想减少梦的出现，那么在床上放什么才能少做梦呢？
1、应该从生活习惯入手，尤其是晚上的习惯，因为睡眠习惯的不正规会对人的睡眠质量造成影响，从而增加做梦的概率。比如，晚上应该尽量保持稳定的作息时间，保证每天足够的睡眠时间，如果可能，是在夜晚11点前睡觉。2、在平时的生活中应该避免长时间用电脑或者手机，以及避免每晚熬夜。
2、在床上放什么才能少做梦呢？应该选择一些可以让你感到舒适的放在床上，可以缓解紧张情绪，让身体放松，有助于入睡。比如，可以放一个软枕头，它具有减压、缓解疲劳的作用，可以在睡眠中获得更加舒适的感受；放一条护腰的枕头，它可以支撑脊椎保护脊椎，减轻腰部酸痛，改善睡眠质量；放一块芳香的棉被，它可以舒缓紧张的心情，减少做梦的几率。
另外，还可以摆放一些可以帮助你放松的小物件，比如一盏安神灯，它可以产生舒适的光线，让你感到放松；或者放一只玩偶，它可以减轻你的焦虑感；放一些芳香剂，它可以使你的睡眠变得更加安稳，从而减少做梦的几率。
在睡前，可以做一些放松身心的活动，比如，可以做一点全身按摩，可以帮助人达到一种心理上的放松；可以做一些深呼吸，来调节自己的呼吸频率，从而放松身心；可以做一些简单的冥想，来放松自己的身心；可以做一些简单的瑜伽，以放松自己的肌肉，从而缓解疲劳感，帮助入睡。
由此可知，要想减少做梦，需要从生活习惯和睡前的活动入手，以及在床上放什么才能少做梦。正确的睡眠习惯和一个舒适的睡眠环境是影响做梦的重要因素，所以应该尽量保护好自己的睡眠质量，减少做梦的几率。