备孕期间，正常的梦境是母亲体内胚胎发育的非常重要的环节，梦境是胎儿与外部世界沟通的重要渠道。有研究表明，梦境在备孕期间也可以起到调节母亲情绪的作用，进而影响胎儿后期发育。
关于备孕期间怎么做梦，专家表示，孕妇每天保持良好的睡眠规律，养成定时定点睡觉的习惯。除了基本的调节，还可以采取一些措施来改善梦境，以便在备孕期间促进胚胎的发育。
孕妇在备孕期间保持良好的心态，不要经常情绪化、焦虑或抑郁，因为负面的情绪会影响备孕期间的睡眠，不利于胎儿的发育。同时，在备孕期间，如果孕妇能够每晚保持有较长时间的睡眠，保持稳定，这有助于改善梦境，有助于母亲体内胚胎的正常发育。
此外，孕妇可以通过一定的练习来改善梦境，如：备孕期间，孕妇可以多做一些放松的事情，例如做一些有趣的活动，以改善备孕期间的情绪；可以尝试每天做一些简单的运动或者安静活动，让身体得到充分放松，增加睡眠质量；在睡前半小时，孕妇可以尝试适当地读一些喜欢的小说，让自己放松，这也有利于睡眠质量。
孕妇也可以通过良好的习惯和良好的心态来改善备孕期间的梦境。孕妇在备孕期间应尽量避免饮用茶、咖啡、碳酸饮料等含咖啡因的饮料，以及吃太多麻辣、油炸、加工食品，这都会影响备孕期间的睡眠质量，有可能使梦境变差。孕妇在备孕期间还要记得多晒太阳，可以提高白天的活动量，从而帮助将体内的节律调整到状态，更有利于改善梦境。
从上文可以看出：备孕期间改善梦境的关键是保持良好的心态，保持每天有足够的休息时间，尽量避免含咖啡因的饮料以及过度油腻的食物，多晒太阳，多锻炼身体，让身体放松，有利于胎儿发育，改善梦境。