晚上睡觉老是做梦，这是比较常见的现象，由此带来的烦恼也是普遍存在的。做梦虽然是一件很正常的事情，但是影响睡眠质量的负面影响却是比较严重的。那么，晚上睡觉老是做梦的原因到底是什么？
晚上睡觉老是做梦是受失眠、焦虑和紧张状态影响的最主要原因。人在进入睡眠状态时，大脑活动开始变慢，入睡的时间也比较长，如果心理上处于失眠、焦虑和紧张状态，会加重大脑活动，使进入睡眠状态变得更加困难，也更容易发生做梦。
同时，晚上睡觉老是做梦也可能是因为生活作息不规律所致。心理学家认为，人的睡眠是有规律的，每天应该保持固定的睡眠时间，夜晚的熟睡时间不应该太晚，以免影响睡眠质量，夜晚熟睡时间过晚又会拖延入睡，使大脑活动变慢，从而容易产生做梦。
同时，晚上睡觉老是做梦也可能因为晚上做太多让脑部疲劳的事情所致。在晚上睡觉之前，如果做太多让大脑部分疲劳的事情，比如看电视、看书、处理文件等，会使大脑处于高度紧张的状态，幻想、心理活动更加活跃，从而容易产生做梦。
归根结底，晚上睡觉老是做梦的原因主要有以上几点，因此，要想改善这种情况，首先是要保持健康的生活作息，养成定时的睡眠习惯，要尽量减少夜晚的活动。另外，也可以在安静的环境中练习放松，如自我调节、冥想等方式，以缓解心理压力，调节睡眠状态，从而有助于睡眠质量的提高。