失眠是一种常见的心理健康问题，很多人都存在晚上不做梦的情况，因此调节心态就显得尤为重要。其实，晚上不做梦不代表就没有睡眠，晚上不做梦也可能是由于环境噪音，不规律的作息时间，对外界干扰敏感等等原因造成的。所以，要想调节心态，首先要改善睡眠环境和调整作息时间，让自己能够安心入睡。
除此之外，另外一个有效的调节心态的方法就是采用正向心理学的方法。正向心理学不仅只是一种心理学理论，也是一种调节心理状态的方法。有关正向心理学的主要思想是，在心理上采取了积极的态度，避免负面的情绪状态，是将精力集中在正能量上，不断从积极的角度去思考自己遇到的问题。另外，还要强化自己，把自己看得更重要，给自己创造一个良好的心理环境，多做一些有趣的事情来增加自己的心理幸福感，从而达到调节心态的效果。
此外，调节心态还可以采用心理治疗的方法，例如催眠治疗、认知行为治疗等，这些治疗方法都可以有效的帮助人们调整心理状态，改变心理阴影，改善抑郁情绪，从而达到调节心态的目的。
还要注意避免一些精神抑郁症状，例如反复思考一些不宜被记忆的事情，例如受到羞辱、失败等，往往会引起抑郁情绪，从而加剧晚上不做梦的状况。因此，调节心态时，先必要的避免这些精神抑郁的症状，减少抑郁情绪，从而减少晚上不做梦的情况。
根据以上解梦号的介绍，可以看出，调节心态是一个漫长而复杂的过程，需要从生活习惯、心理状态等多方面来改变，形成良性的心理健康状态。所以，晚上不做梦调节心态，最重要的是要回归自我，找到最适合自己的调节心态方法，耐心一步一步地去建立起良性的心理健康状态。