有些人认为，睡觉只是让身体休息的时候也有可能在睡眠中获得营养。实际上，睡觉中的营养摄取是一个复杂的过程，依赖于睡眠者的睡眠质量和饮食习惯。
1、在睡眠的营养摄取过程中，人们可以通过做梦消耗身体的热量。在做梦时，人体内部的热量会消耗，即使睡眠质量不是很好，也会通过这种方式消耗身体热量。同时，做梦也可以帮助睡眠者深入进入睡眠深层，从而获得更多的营养。
2、睡眠者可以通过饮食来补充营养。1、人们应该建立健康的饮食习惯，特别是在睡眠时要尽量选择低热量和高营养的食物，如水果、蔬菜和全谷物等，可以提高睡眠的质量，也更利于身体营养的摄取。2、可以适当摄入含有多种营养成分的补充品，补充品中含有的营养元素在身体的吸收中更加充分，可以有效补充睡眠者的营养摄取。
睡眠者可以通过适当的运动来补充睡眠中的营养摄取。运动是促进身体正常新陈代谢的重要方式，在运动中，人体代谢的热量会被有效消耗，运动过程中所摄取的营养，也能够更好的被身体吸收，不会和餐后的大量饮食摄入发生冲突。
睡眠者可以通过强化他们的免疫系统来补充睡眠中的营养摄取。强化免疫系统会加速机体代谢，从而有助于机体对营养物质的有效吸收，帮助睡眠者保持健康。可以通过每天定期锻炼，坚持每天吃多种果蔬，每天喝一些蔬果汁，每天保持充足的睡眠，以及适当服用营养补充品等方式来增强免疫系统。
从上文可以看出：要想让睡眠者在睡眠中获得更多的营养，除了睡眠质量的好坏，饮食习惯也是很重要的因素，可以通过做饭、适当摄入营养补充品，进行适当的运动和强化免疫系统来获得更多的营养。因此，睡眠者可以综合考虑上述几种因素，给自己挑选一些合适的食物和补充品，以获得更多营养，更好的休息。