夜晚是一天中最宁静的时刻，可以放松心情，充分享受宁静的夜晚。如果你想在夜晚听一些歌曲，来避免失眠和做梦，那么可以根据自己的喜好，选择不同类型的音乐，例如古典、摇滚、流行等。
1、古典音乐可以大大减轻你的压力，让你进入一种放松的状态。古典音乐中有很多宽广的曲风，从浪漫的夜曲，到活泼的卡农，以及温柔抒情的小夜曲，都可以为你带来安静、平静的夜晚。另外，古典音乐会令你在夜晚入睡时婉转悠扬，以及在梦境中愉悦的体验。
2、流行歌曲也是不错的选择，它们可以让你有更好的夜晚。流行歌曲常常有着旋律轻快，歌词抒情，可以让你在夜晚放松心情，释放烦恼，也能让你更好的入睡。流行歌曲有着欢快的旋律，可以让你在夜晚进入一种轻松的状态，让你放松肌肉，有效减轻压力，它们的歌词也能让你有一个美丽的夜晚。
摇滚也是一类不错的夜晚音乐，它能让人进入一个自我占据的状态，让你不受外界干扰，由内心深处释放出来。摇滚乐有着坚定的节奏感，可以让你在夜晚放松自己，让你进入一个宁静的状态，它也能让你的身心放松，让你的精神也随之放松，从而避免做梦。
还可以选择一些安静的轻音乐，来避免夜晚做梦。轻音乐有着更清新、安静的旋律，可以让你在夜晚放松心情，让你感受到一种宁静的气氛。轻音乐里有很多种曲风，从清新的民谣，到安静的钢琴曲，可以让你放松肌肉，让你放松心情，有效减轻压力，让你在夜晚进入一种轻松的状态来抑制失眠和做梦。
简而言之，在夜晚听歌有助于减轻压力，有效避免失眠和做梦。但要根据个人喜好，选择不同类型的歌曲，如古典、流行、摇滚和轻音乐等，以达到的效果。在夜晚再好好休息，可以保证清晨有精神，让你有一个美丽的夜晚。