夜里做梦惊吓是一种常见现象，它会对人们的身心健康产生负面影响。做梦惊吓会让人感到害怕，有时也会感到疲惫，不知道如何处理，因此，如果遇到这种情况，应该采取积极的做法来缓解和解决。
在夜里做梦惊吓时，要积极主动地保护好自己，不要害怕，要坚定地自我鼓励，告诉自己“这只是一个梦，等早上一起就可以解决了”，给自己安慰。
同时，当夜里做梦惊吓时，应该起床，开灯，做一些自己喜欢的事情，如散步、读书、看电视、听音乐等，以消除恐惧感，冥想也可以放松身心，帮助自己恢复平静的状态。
可以找一个安静的空间，将自己的想法、感受和情绪记录下来，或者在自己喜欢的音乐中放松，可以减轻体内的压力，为自己提供安全感。
如果夜里做梦惊吓，可以多和家人或朋友聊天，谈谈自己的烦恼，吐露心声，给自己一个发泄的机会，或者和更多朋友结交，增加朋友圈，让自己有更多的朋友可以交流和分享。
最后给大家作个总结，要避免夜里做梦惊吓，应该积极地保护自己，保持乐观的心态。尝试多种方法，慢慢找到适合自己的方法，可以放松身心，也可以消除恐惧感，要注意保持生活的规律，增强自我的心理素质，才能做到夜里做梦惊吓不再困扰自己。