人的睡眠状态复杂，随着个体的年龄状态等因素而有所不同。大多数人分为浅睡、深睡、梦境睡眠三个阶段，每个人都会在睡眠中经历这三个阶段，但是他们会在不同的时间点达到。一般来说，成人通常在入睡后约90分钟后进入梦境睡眠，一次梦境睡眠的持续时间约为1到2小时。它是让人精神和身体得到休息的重要阶段，一个正常的梦境睡眠可以提高人的记忆力，增强人的思维能力以及改善睡眠质量。
梦境睡眠的到来取决于睡眠的平衡，大脑必须进入一种安静的状态才能进入梦境睡眠。因此，当身体和心理状态不平衡时，进入梦境睡眠会变得困难。一般来说，睡眠时间越长，进入梦境睡眠的可能性越大，因为大脑可以得到更多的休息，从而使大脑更容易进入安静的状态。另外，安排固定的睡眠时间也是进入梦境睡眠的重要因素，因为睡眠不规律会使大脑感到难以放松，从而使进入梦境睡眠的可能性变得更小。
梦不仅可以帮助人体放松，还可以帮助大脑排出一些废弃的信息，给大脑带来新的创造力。科学研究发现，有一种“自然”梦，它可以帮助人处理某些情绪、解决某些问题，这种梦带来的刺激可以提高人的智力和创造力。因此，有必要睡眠足够多，才能有更多的机会进入梦境睡眠，从而获得有益的心理收获。
通过上文的介绍，最后总结一下：要想有梦，首先要保持良好的睡眠习惯，保证睡眠时间足够充足，尽量安排固定的睡眠时间，给大脑更多的休息机会，才能有更多机会进入梦境睡眠，从而从梦境中获得有益的心理收获。