梦是生活中不可或缺的一部分，梦可以带给我们很多令人愉悦的、有趣的以及深刻的体验。但是，有时我们会因为梦中的一些经历而做梦中梦，这种现象叫做梦中梦。梦中梦可能会让我们感到非常害怕，那么，如何做梦中梦醒来呢？
1、我们可以采取积极的心态，不要害怕，让自己更加放松。如果你发现自己做梦中梦，就要提醒自己，这只是一个梦，你并不会受到伤害，所以不用担心。现在你可以立刻醒来，不是继续被梦的魔法吸引和捆绑。
2、你可以尝试呼吸技巧。在做梦中梦的情况下，可以通过改变呼吸来提醒自己，可以深呼吸法，就是每次呼吸是慢慢吸气，然后慢慢呼出气，这种呼吸法能够缓解你的焦虑，达到放松身心的效果，从而让你从梦中梦醒来。
另外，你也可以尝试自我提醒。如果你发现自己做梦中梦，就可以告诉自己，这只是梦，我不会受到伤害，我要醒来，我要醒来。提醒自己可以让你重新获得控制，获得自信，从而帮助你从梦中梦醒来。
你还可以使用舒缓技巧。这些技巧在做梦中梦时可以很有效，它们可以让你感到放松，比如用温暖的水洗一洗脸，用抹布把脸擦干，能够让你感到清爽，也可以使你的身体变得放松，从而令你从梦中梦醒来。
你还可以尝试睡眠按摩。按摩可以使身体类似于沐浴的状态，有助于放松身心，有助于抵御梦中梦的挑战。把按摩从头到脚，从手臂到腿，从脖子到背部，把按摩过程慢慢深入，能够让你达到的放松状态，从而帮助你从梦中梦醒来。
由此可知，做梦中梦醒来有很多方法，但是我们必须要有积极的心态，不要害怕，保持放松，以免梦境中的魔法捆绑住我们。尝试呼吸技巧、自我提醒、舒缓技巧和睡眠按摩，来阻止梦中梦的发生，才能更快的醒来。