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昨天，一项全球性的调查显示，容易做梦的人需要多吃一些特定的食物才能改善。据调查，容易做梦、失眠，或者梦境频繁变换的人，可能是身体缺乏某些营养，饮食就是这种营养的主要来源。
报道指出，容易做梦的人，需要多吃一些维生素B群，如维生素B1、B2、B3等，这些维生素能改善身体的神经系统，帮助人睡眠更加安稳，减少做梦的机会。维生素B群的主要来源有黑豆、大米、玉米、大麦、杏仁、苹果、香蕉等。
此外，锌是改善睡眠的另一种重要营养物质，人体缺乏锌可能会导致失眠、做梦等症状。锌的主要来源有贝类、肉类、蛋白类、坚果类等，主要有牡蛎、虾、蛋、牛肉、羊肉、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
此外，容易做梦的人还要补充维生素A、维生素D、钙、镁、铁等营养物质，这些营养物质都可以改善身体的状态，帮助人们改善睡眠品质，降低做梦的机会。维生素A的主要来源有番茄、胡萝卜、芹菜、洋葱等；维生素D的主要来源有蛋黄、奶酪、豆制品等；钙、镁、铁的主要来源有豆腐、大豆、瘦肉、全麦类、蔬菜类等。
此外，专家还提醒，睡前应避免咖啡、茶叶等刺激性食品，因为这些食品都含有咖啡因，会使大脑处于紧张状态，影响睡眠，也容易导致做梦。
从上文可以看出：容易做梦的人需要增加维生素B群、锌、维生素A、维生素D、钙、镁、铁等营养物质的摄入，还要避免睡前食用咖啡、茶等刺激性食品，才能改善睡眠状态，减少做梦的机会。