做梦是一件很正常的事情，绝大多数人都会做梦，但有时候做梦会变成一种困扰。怎么老是做梦怎么办？
1、要了解梦的基本知识。梦是人类的一种心理活动，它反映了人的感情和思想，梦的内容受到心理因素和外部因素的影响，可以反映一个人的状态和需求，因此，想要了解自己老是做梦的原因，首先要了解一些关于梦的基本知识。
2、注意安排好白天的作息时间。睡眠时间和质量都是影响梦的重要因素，如果白天没有做好作息安排，夜晚的睡眠质量会受到影响，睡眠质量的影响就会反映在梦的内容上。因此，想要减少做梦的次数，首先要做好白天的作息安排，保证夜晚的睡眠时间和质量。
重新审视自己的情绪。精神状态良好，情绪稳定，梦就不会那么频繁，精神紧张、情绪不稳定时，就容易引发频繁的梦。因此，想要减少老是做梦的情况，就需要重新审视自己的情绪，尽量保持稳定，不要过度紧张，避免精神压力。
另外，可以尝试一些安眠技巧。在睡前，可以做一些让自己放松的事情，如听柔和的音乐，进行深呼吸，发挥自己的想象力，增加安眠的机会。同时，不要在睡前吃东西或喝酒，也不要熬夜，以免影响睡眠质量。
而且，还可以在睡前尝试某些相关的训练。这种训练，可以让自己的脑部获得一种柔和的放松，从而减少睡眠时出现的噩梦，尤其是静态放松，可以让自己平静下来，放松精神，从而减少做梦。
就是对梦的记忆和理解。梦的内容反映了人们的心理活动，但很多时候，人们记住的梦只有一部分，因此，要尽可能的记住梦的内容，做好记录，根据梦的内容，尝试去理解自己的情绪和心理，进而调整自己的情绪，达到减少做梦的目的。
由此可知，老是做梦是一种困扰，但如果能够采取有效的措施，就可以有效的减少做梦的频率，了解梦的基本知识，安排白天的作息，重新审视自己的情绪，尝试一些安眠技巧，和对梦的记忆和理解，都是可以有效减少老是做梦的好方法。