夜间做梦可能是由精神压力所致，首先应该做的是改变自己的生活方式和思维方式，从而减轻精神压力，改善睡眠质量。
1、每天保持规律的作息时间，每天睡眠时间不得少于7小时，尽量保持一致的睡眠时间，睡眠时间不宜太长，以免延长睡眠时间对日常生活影响太大。
2、改善睡眠环境，保持卧室安静、暗淡，室温不宜太高，适当改善卧室的通风，让空气中保持新鲜的气味。
3、保持良好的心态，不要把自己精力消耗在烦恼和焦虑上，要学会放松自己，学会用一颗平常心去面对生活中的一切，不要有压力的时候就去找一些娱乐项目转移注意力，像看书、听音乐等。
4、多参加体育锻炼，适当的体育锻炼能够帮助睡眠，增强体质，增强耐力，减少精神压力，改善睡眠质量。
5、保持心情愉快，调节自己的情绪，多多参加一些有趣的娱乐活动，和朋友、家人一起出去玩，可以有效的提高心情，减轻精神压力。
6、注意饮食，尽量少吃一些刺激性食物，比如辛辣食品、浓茶、咖啡等，多食用富含维生素B的食物，如鱼、肉、豆类等，可以有助于缓解精神压力，达到睡眠的效果。
7、戒烟限酒，戒烟限酒是改善睡眠质量的重要措施，烟酒中的有害物质会使睡眠质量变差，影响睡眠，增加做梦的几率。
8、按时补充维生素和微量元素，补充合理的维生素和微量元素，可以使精神更加振奋，更有活力，帮助改善睡眠质量。
夜间做梦可能是由精神压力引起的，减轻精神压力，改善睡眠质量，可以有效的预防夜间做梦，改善睡眠质量，改善精神状态，更好地度过每一天。