夜里睡不好，可能会因为做了梦而醒来，但是，不要担心，以下有几种方式可以帮助你放松身心，使你能够继续入睡。
1、运动锻炼。运动是一种有效的缓解压力的方法，而且可以增强你的体能、改善睡眠质量。可以根据自己的兴趣和能力做些低强度的运动，如慢跑、游泳等，每次20分钟左右，也可以采用瑜伽、冥想等放松身心的健身方式。
2、坚持定时就寝。要想有一个好的睡眠，你就必须每天定时就寝，不论是白天还是晚上，每天保持固定的时间，这样可以帮助你更容易入睡。
3、不要熬夜。熬夜会对身体的健康造成不好的影响，会影响睡眠，还可能影响记忆力和提高患病风险等。因此，不要熬夜，保持良好的作息时间，以便获得好的睡眠。
4、保持安静环境。安静的环境可以帮助你入睡，有助于睡眠的质量。因此，夜里睡觉的时候，要保持安静，以免影响你的睡眠。
5、安抚自己的情绪。做梦让人感到害怕，如果你不能安抚自己的情绪，有可能会影响你的睡眠。因此，做梦醒来的时候，要放松身心，大胆面对，把自己的情绪安抚下来，然后重新入睡。
6、摄取更多维生素。维生素可以帮助你获得更好的睡眠，可以通过补充维生素来改善睡眠，比如维生素B6、维生素C等，都有助于改善睡眠。还可以通过食用富含维生素的食物来获得更好的睡眠。
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