夜半做梦被吓醒，是人们夜晚最常见的情况。被吓醒后可能会有恐惧感，不安感，有些甚至会出现心脏病发作的症状。我们应该如何处理这种情况？这篇将介绍被吓醒后应该采取哪些措施来恢复睡眠。
1、首先要做的就是将自己安静下来，放松身心，尽量抑制住可能的恐惧感和不安感。尝试深吸几口气，重新调整呼吸，放松自己的身体。
2、尽量不要让自己陷入恐慌之中，要想尽办法阻止自己恐慌，比如利用自我暗示，反复告诉自己“我不害怕”，“我会克服”，“我是活的”等。
3、可以选择心情安抚的音乐，让自己的情绪得到放松，而不是被一些刺激的音乐刺激，这只会让自己的情绪更加激动。
4、可以在床上走动一下，尝试睡前练习一些放松的瑜伽，也可以给自己泡上一杯舒缓的茶或者乌龙茶，让自己的身体得到更好的放松。
5、适当喝一杯牛奶，牛奶搭配酸奶，会让自己睡眠更加充足，另外牛奶中有大量的钙质和镁质，能够让你更容易进入梦乡。
6、如果还是恢复不了睡眠，可以给自己一点时间，让自己的心情放松，尽量不要去想那些恐惧的事情，多想一些欢乐的事情，思考一些有趣的事情，这样才能重新恢复到一个安稳的睡眠状态。
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