若是做梦起来心情不好，可采取做自我关怀、调节身体、与他人交流等方式来帮助自己改善情绪。
1、做自我关怀，可通过给自己做一些喜欢的事情，通过它来放松自己心情，如可以看一些温馨的电影，或者做一些放松的运动，也可以去看看美丽的风景，给自己一些满足感，也可以制定一些目标，让自己有一个更好的发展空间。
2、调节身体，可以通过多喝水、多吃蔬菜水果、多进行体育锻炼等方式来改善身体状态，保持身体健康，减少身体疲乏，让精神得到休息，从而有效改善心情。
3、与他人交流，当心情不好时，可以和亲朋好友交流，与他人分享自己的情绪，有时候，他们会给你一些建议或安慰，让你觉得自己不是一个人，有他们的陪伴，心情也会转变得很好。
4、通过书籍改善心情，可以尝试阅读一些安静的书籍，让自己行走在虚拟的世界，放松心情，这样，对自己心情有好处。
5、学会放松，可以学习一些放松的方法，如学会深呼吸、调节心率、想象放松等，这些方法可以帮助你转移注意力，让自己放松心情，从而改善心情。
6、控制情绪，当做梦起来心情不好时，要想办法控制情绪，不要让自己的情绪把自己推到一个深渊里，要学会控制自己，让自己还能活在这个社会里，让自己的生活得到改善。
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