失眠后经常做梦是很多人都会遇到的烦恼，尤其是紧张、压力大的时候，这种情况更是让人头痛。本文将从调整作息、尝试放松、养成好习惯等几个方面来介绍一些有效的方法，以达到缓解失眠、抑制做梦的目的。
1.失眠后经常做梦，一定要调整作息，尽量保持稳定的作息时间，即睡前1-2小时不要看电视、玩手机等，而是尽量使用安静的环境，让自己有充足的休息时间。
2.失眠后经常做梦时，尝试放松自己，比如通过按摩、冥想、做一些低强度运动等，可以有效放松神经，从而减轻一天的压力。
3.失眠后经常做梦的人，可以尝试不一样的饮食习惯，以减少梦境的次数和激烈程度，比如避免摄入过辣的食物、咖啡因含量高的饮料、晚上吃到太晚等，这样可以让体内激素得到调节。
4.失眠后经常做梦也可以养成良好的习惯，像是每天有规律地锻炼、保持心情愉悦、多多参加社交活动等，可以有效舒缓压力，从而缓解做梦的情况。
5.失眠后经常做梦，可以坚持一些有效的睡眠方法，比如保持室内通风、放松身体、做一些有趣的活动等，都可以有助于缓解失眠、减少睡前做梦的次数。
失眠后经常做梦是一件很棘手的事情，但通过调整作息、尝试放松、养成好习惯等，也可以有效缓解失眠，抑制做梦的情况。
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