天天睡觉做梦是一个很普遍的行为，但太多次的睡眠会影响到人们的身体健康，因此，需要采取一些措施来改善睡眠状态，例如控制作息时间、坚持运动、科学安排睡眠环境等，从而改善睡眠质量，身体也会变得更加健康。
1、应该控制日常作息的节奏。夜晚睡眠的时间应该在10点以前，早上7点以后起床，尽量不要熬夜，更不能随意改变作息时间。
2、要坚持运动。好的体质可以让人更快的入睡，运动可以帮助改善睡眠质量，每天定时做一些有氧运动，有助于改善睡眠质量。
3、要科学安排睡眠环境。睡眠环境温度要适宜，不要太冷或太热，床铺要舒适，空气要新鲜，尽量不要有噪音干扰，这样才有利于改善睡眠质量。
4、要提高警觉性和专注力。上床睡觉之前，要先放松，不要有紧张的情绪，要学会放松自己，改善专注力和警觉性，有助于改善睡眠。
5、应该适当补充营养。多吃一些有营养的食物，比如新鲜蔬菜、水果、奶类等，这些食物都有助于提高身体免疫力，有助于改善睡眠质量。
6、天天睡觉做梦，会影响到人们的身体健康，因此，应该采取一些措施来改善睡眠状态，从而改善睡眠质量，让身体变得更加健康，带来更好的生活质量。
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