本文旨在让读者尝试几种方法，让睡眠不受外界干扰，让自己不再讨厌被别人吵醒做梦。首先介绍了一些提升睡眠质量的方法，然后提出了几个防止外界噪音打扰睡眠的方法，最后介绍了一些临睡前调整自己心态的方法，以便尽可能保证夜间安静，让自己更好的入睡。
1、首先要保证睡眠质量，应该准备一张舒适的床垫和枕头，并且调整自己的睡眠模式，保证每晚早睡早起，尽量保证八小时的睡眠时间。2、利用精油和其它芳香产品，让房间里弥漫出一股芳香，这样可以减少外界噪音的影响，让自己更容易入睡。3、为房间里装上隔音材料，能有效的阻止外界的噪音进入室内，保持室内的安静。4、在晚上关掉电视和手机，避免因此而被唤醒，临睡前关掉一切照明，让房间保持黑暗，有利于改善睡眠质量。5、晚上熄灯前不要看电视，会刺激眼睛，影响睡眠。6、在睡前不要吃太多，过量的热量会刺激胃肠，影响睡眠质量。7、尽量不要在外出，回到家后尝试放松身心，把所有不必要的事情抛在脑后，平静的入睡。8、临睡前可以尝试深呼吸和肌肉放松，调整自己的心态，有助于放松，帮助自己更快的入睡。
通过以上几种方法，读者可以尝试，让自己不再被外界吵醒做梦，从而拥有一个安静的睡眠环境，以及更好的睡眠质量。
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