随着社会的发展，越来越多的人都有睡眠不足的问题，睡不好有可能会造成很多身体健康问题。因此，学会调理睡眠，是非常必要的。
1、睡眠调理的第一步就是要建立良好的睡眠习惯，比如每天都要保持固定的睡眠时间，不熬夜，不熬夜，不久睡，也不早睡，及时洗澡、穿上舒适的睡衣，准备睡觉。
2、选择合适的睡眠环境，睡眠环境是影响睡眠质量的最重要的要素，要保证睡眠的环境安静、温暖，保证睡眠的环境有足够的空气流通，睡眠环境中要消除手机、电视等噪声，及时关灯，营造良好的睡眠氛围。
3、睡前应避免进食，饭后虽然有助于睡眠，但还是要控制进食时间，不能影响睡眠，也不要把进食时间拖得太晚，不然会影响睡眠质量。
4、睡前要放松身心，可以做一些轻松的活动，比如散步、阅读，或者可以进行一些轻松的瑜伽，放松身心，让自己的心理得到一次完全的放松。
5、睡前可以喝一杯温开水，这有助于促进体温的降低，因为当体温下降时，身体会更容易进入深度睡眠状态，而深度睡眠可以更有效的改善睡眠质量。
6、如果睡眠调理无效，建议及时就医，了解自己睡眠不足的原因，由医生根据诊断结果制定出合适的睡眠调理方案，按照医生的指导调理睡眠，以保证自己的睡眠健康。
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