人们日常的生活有许多的紧张，睡眠质量也受影响。很多人都会出现浅易做梦的状况，这时就需要进行调养，调节自己的睡眠质量。
在调养睡眠的过程中，要控制好每天的作息时间。一般来说，每天的睡眠时间在7-8小时之间是比较合理的，要把晚上的睡眠时间控制到11点以前，这样比较有利于提高睡眠质量。当然，早上起床也要控制在一定的时间之内，这样更有利于调节生物钟，有助于每天的作息规律。
其次，在睡眠调养的过程中，要改善睡眠习惯。其中最重要的一点就是要把睡眠环境调整到舒适的水平，这样才能更好的保证睡眠质量。睡眠环境中要保持安静、幽暗、适宜温度，并且放置一些舒缓植物，如绿萝和芦荟等，可以让睡眠环境充满清新的气息，有助于安眠。另外，在睡觉前一段时间，建议适当进行一些放松的活动，如散步、听音乐、看书等，可以让自己放松下来，有助于调节心理紧张情绪，可以更好的促进睡眠。
此外，睡眠调养中还需要注意饮食习惯。在晚上睡觉前，尽量避免摄入过多的辛辣和刺激性食物，因为这些食物会刺激胃部，影响睡眠质量。同时，也要尽量避免摄入大量的下午茶，适当进行晚餐，选择容易消化的食物，这样可以更好的保证睡眠质量。
在睡眠调养的过程中，要尽量避免晚上使用手机和电脑等电子设备，因为这些电子设备会分散注意力，影响睡眠质量。在睡觉前尽量少使用，有助于调整睡眠周期，保持健康的睡眠。
从上文可以看出：要想改善浅易做梦的现象，采取一系列的针对性措施，以调节睡眠。要控制每天的睡眠作息时间，以及改善睡眠习惯，使睡眠环境舒适；其次，要注意饮食调养，避免摄入大量的辛辣刺激性食物；尽量减少晚上使用电子设备，有助于健康睡眠。