突然惊醒，也叫“短暂性失眠”，是指一夜失眠，但不影响日常活动，是普遍出现的睡眠问题，非常普遍。
突然惊醒会有一些不良影响，尤其是长期出现的情况，影响会更加严重。
1、突然惊醒会影响睡眠质量。睡眠是健康的重要组成部分，充足的睡眠是改善所有病症的基础。突然惊醒会使睡眠质量严重受损，从而影响日常生活质量。
2、突然惊醒会影响记忆力。睡眠可以帮助大脑在活动期间积累、整理和储存信息，而突然惊醒会破坏这种记忆整理的过程，从而影响记忆力。
突然惊醒会影响情绪。睡眠可以改善心理健康，提升情绪状态，并促进良好的情绪维持。但是，突然惊醒会使人体内分泌的催产素和皮质醇等激素失衡，从而影响情绪状态。
另外，突然惊醒还会影响肌肉疲劳和免疫力。睡眠可以帮助进行肌肉和免疫系统的修复，促进肌肉恢复和休息，而突然惊醒会打断这种过程，从而影响肌肉疲劳和免疫力。
由此可知，突然惊醒可能会对健康产生一定的负面影响，包括影响睡眠质量、记忆力、情绪、肌肉疲劳等。因此，尽量避免突然惊醒，以免影响健康。
1、应该养成良好的睡眠习惯，保持每晚规律的睡眠时间，每晚睡眠时间不宜少于7小时。同时，在睡眠之前应放松身心，放松精神，避免熬夜，尽可能保持充足的休息时间。
另外，可以把睡眠分为三个阶段：深度睡眠、中度睡眠和浅度睡眠。如果睡眠中断，应尽量少睡深度睡眠，多睡浅度睡眠，以便提高醒来后的精神状态。
可以多参加有益于身心健康的活动，如多吃水果、坚持运动、保持心情愉悦等，以提高情绪状态，促进更好的睡眠。
可以在睡前喝一杯具有安定作用的茶，如黑茶、绿茶、桂花茶、柠檬茶等，能放松身心，促进更好的睡眠。
如果不能正常入睡，应尽量减少晚上活动，睡前避免看手机和电脑，尽量避免喝咖啡、柠檬茶等刺激性饮料，尽可能减少睡前的压力。
由此可知，突然惊醒会产生不良影响，应采取适当的措施以减轻它的不良影响，提高睡眠质量，从而保持健康。