晚上做梦多是我们生活中常见的现象，且往往令人感到困扰。大多数人认为晚上做梦多不仅会影响到睡眠质量，而且对健康也会有不利影响。所以，如何调理晚上做梦多，是一个值得我们重视的必要话题。
1、要调理晚上做梦多，首先要搞清楚做梦多的原因。一般来说，晚上做梦多和心理、精神有很大的关系，如情绪不稳定、焦虑等，都会让人晚上做梦多。外界环境也会影响到我们是否晚上做梦多。如室内温度偏高、灯光太亮、噪声等，都会影响到我们的睡眠，令人感到不适，从而导致晚上做梦多的情况出现。
如果确定晚上做梦多的原因，那么就可以采取相应的措施调理这种情况了。如果原因是心理、精神方面的因素，可以通过心理咨询等方式改变心态，从而减少晚上做梦多的情况。可以多参加各种活动，以释放压力，保持心情愉悦，利于改善睡眠质量。
2、如果外界环境是晚上做梦多的原因，那么可以通过改变室内环境，让睡眠环境更加安静、安逸。例如，在睡觉前，可以关掉手机或电脑，避免分心；可以调节室内温度和湿度；可以尽量保持室内的安宁，避免噪音的干扰；可以在室内放上点芳香，营造出温馨、舒适的睡眠环境；可以在睡前喝杯温开水，利于身体放松，提高睡眠质量。
另外，有必要提醒大家注意睡眠时间，不要熬夜或睡觉时间过晚，要坚持养成正常的睡眠习惯。每天安排一定的运动量，如晨练、夜跑等，有利于消耗过多的体力，让身体保持良好的状态，保证睡眠质量。
从上文可以看出：晚上做梦多的调理需要从心理、精神及外界环境等方面进行，可以采取心理咨询、安排适当的运动、改善睡眠环境等措施。只有全面地对待，才能调整自己的生活习惯，从而改善晚上做梦多的情况，获得更好的睡眠质量。